efekty bialka

[...] tylko podaż opracowana przez Jego trenera na bazie doświadczenia i rutka organizmu. Podobnie ja mam 235g białka zwierzęcego przy 86kg wagi. W obu naszych przypadkach efekty sa zgodne z zamierzonymi. Lubie takie właśnie odpowiedzi, bo sam jestem podobnego zdania. Pytam bo strasznie wielu ludzi by się z taką ilością nie zgodziło, osobiście [...]

[...] tak, ćwiczę zupełnie amatorsko, by się zmęczyć po prostu po dniu spędzonym w biurze. Jednym z elementów ćwiczeń są brzuszki. Skończyłem program 300 brzuszków, mnie przyniósł efekty bardzo dobre, 2 miesiące, nieregularnie, z poziomu 50-60 ponad 400 brzuszków za jednym razem (ostatni tydzień to takie wyniki). Przy czym, brzuszki to było jedno z [...]

[...] że to nie szkodzi kręgosłupowi. Mylę się? Z jedzeniem - tak jak wspomniałem, laik ze mnie zupełny, raczej na czuja wszystko ustawiałem i sądząc po tym, co przynosiło lepsze efekty samopoczuciowo-trawienne (a mając pracę siedzącą głównie, wbrew pozorom nie łatwo o obie te kwestie). Co do białka. Mam 25 lat, nigdy nie miałem takiego wysypu [...]

[...] Oczywiście nic na siłę. Jak się nie da, to się nie da, jak już postanowiłam się redukować, to tym razem chcę powoli i odpowiedzialnie (chociaż chciałabym już jakieś efekty widzieć, nie ukrywam). Dzisiejszy trening jest powtórką z wczoraj. Zauważyłam, że bieganie na orbitreku przez 20 minut męczy mnie bardziej niż to machanie ciężarkami, [...]

Jaki booster NO polecacie do kreatyny muscle pharm i białka ? Chodzi mi zeby był dobry i były po nim efekty 23 lata masa mięsniowa staż 2 lata 78 kg 178 cm

[...] a potem redkucja i rzeźbienie ? czy jeśli pójdę na siłownie i będe ostro ćwiczyc, dostarczając jak najwięcej białka w postaci jedzenia plus białka serwatkowego czy będa efekty ? czy konieczna jest praca z masą i rzeźbą ? Moze to głupie pytanie, bo każdy by sie brał za mase i niemiał problemu , ale mnie przeraża rosnąca waga bo ostatnie lata [...]

[...] jestem przekonany czy jest to najlepsze wyjście (chciałem zostań na nim do końca 2k15). Nie przedłużając więcej, co myślicie o tych założeniach? Będzie widać chociaż nikłe efekty? Zależy mi na zgubieniu reszty FAT'u. Ps: Z suplementów korzystam jedynie z białka po treningu lub na noc, kiedyś wjechało bcaa, ale nie widziałem różnicy. Pozdrawiam.

[...] zaleca diete 3000 kcal, 300g bialka, 150g tluszczy i 100g weglowodanow. To nie jest jednak dieta dla kazdego, przy pracy biurowej stosujac taka diete mialem spore problemy z koncentracja. Najlepiej przetestowac samemu i po kilku tygodniach ocenic efekty i samopoczucie. Duzym plusem spozywania wiekszych ilosci tluszczy jest ciagle uczucie sytosci.

[...] daje to sporą skłonność do odkładania tłuszczu. Jednocześnie ciało dość ładnie reaguje na trening siłowy i interwały, mam sporą masę mięśniową i jestem stosunkowo silna, efekty zmienianych odpowiednio często treningów widać szybko, ale od jakiegoś miesiąca tłuszcz przestał spadać i chciałabym jakoś przemóc zastój. Myślę, nad odżywką białkową [...]

[...] daje to sporą skłonność do odkładania tłuszczu. Jednocześnie ciało dość ładnie reaguje na trening siłowy i interwały, mam sporą masę mięśniową i jestem stosunkowo silna, efekty zmienianych odpowiednio często treningów widać szybko, ale od jakiegoś miesiąca tłuszcz przestał spadać i chciałabym jakoś przemóc zastój. Myślę, nad odżywką białkową [...]

[...] niska podaż białka.p CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę, ale bardzo powoli, mniej niz 0,5 kg na tydzień,osttnie kilka tygodni bez zmian, widać efekty treningów, obwody się zmniejszają (też powoli) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej [...]

[...] pułki nie pamiętam nazwy bo leża u dziewczyny. I mam zamiar w poniedziałki czyli dzień siłowni rano brać bcaa i przed treningiem, a w wtorki bieganie brać rano i przed samymy bieganiem spalacz. I tu jest moje pytanie czy mogę to tak połączyć i czy będę z tego efekty.Nie napalam się na natychmiastowy efekt , Ale proszę o poradę doświadczonych.

[...] nie są powtarzalne, a nawet wykonanie tego samego zestawu ruchów nie musi oznaczać takiego samego wydatku energetycznego {innny czas przerwy= inny szlak metaboliczny= inna efektywność wydatkowania zasobów energetycznych}) jak i podaż kcal. (pomijając fakt, że jeden pomidor może być bardziej dojrzały od drugiego i zawierać więcej cukrów, inaczej [...]

Ale ja się po nim bardzo dobrze czuję i widzę rezultaty ;) Zrobisz jak uważasz, takiej ilości białka twój organizm nie przyswoi, bo nie potrzebuje tak dużej ilości, co będzie potrzebował wykorzysta, reszta pójdzie do wc albo przerobi się na glukozę. Widzisz efekty bo jesteś na ujemny bilansie kalorycznym, to nie zasługa białka.

[...] Powiem wam ze teraz dopiero widze tak duze skutki tego mojego poje*** odchudzania i wiecznym cardio. Niezle sobie zajechalam organizm, zadnych miesni, a te co zostaly potrzebuja duzego wzmocnienia... Teraz musze to wszystko odbudowac dieta,trening, regeneracja i czekanie na efekty :-) Dziejkuje wam za pomoc, dzieki wam sie nie poddaje

[...] sobie zajechalam organizm, zadnych miesni, a te co zostaly potrzebuja duzego wzmocnienia... Teraz musze to wszystko odbudowac dieta,trening, regeneracja i czekanie na efekty :-) Dziejkuje wam za pomoc, dzieki wam sie nie poddaje Na spokojnie ;) Kraków nie od razu zbudowali. To jest proces i to trwa. Ale to dobrze bo organizm jest w stanie [...]

[...] 3x12 SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE 1x30 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Czy trening jest w miarę dobry ? Czy coś zmienić ? Czy może podzielić każdy dzień na partię mięśniowe ? Lepsze efekty przyniesie trening ogólno rozwojowy czy podzielony na kazdą kilka parti mięsniowych ? Przepraszam za multum pytań, ale mam nadzieje, że na wszystkie w przejrzysty [...]

[...] Przerosło mnie to. Dziwię się, że dopiero teraz się sama przed sobą przyznaję. Wdrożenie czystej michy było dla mnie nieosiągalne. Mimo, że pochłaniało mi to 90% energii to efekty były mizerne. No ale dlaczego? Przecież zasady czystej michy przy braku ograniczeń (umówmy się, że niejedzenie cebuli nie jest ograniczeniem) nie powinno być [...]

[...] nieco zmeczony i głodnawy, w sensie czuje ze to nie masa (ale nie narzekam) gdzie sie tryska energia, albo poczatek redukcji, to jest "redukcja na niecierpliwie" moglbym te efekty osiagnac w dluzszym okresie czasu, ale planuje jak pisalem wyzej pofolgowac z treningami i dac sobie odpoczac. Jakbyscie zapytali to pomoglo mi odstawienie: - glutenu [...]

iorąc 5-20g BCAA przed treningiem i drugie tyle w trakcie odczuwamy przypływ energii, lepsze samopoczucie, lepszą wytrzymałość, większą pompę mięśniową. No efekty widoczne gołym okiem :lol: Dlaczego tak się dzieje? Jakie cudowne właściwości mają BCAA? Aminokwasy rozgałęzione(bcaa) reklamowane są głównie jako świetny antykatabolik i oraz [...]